LE MOUVEMENT
est notre langage, le collectif notre énergie.
Bienvenue chez vous
En plein cœur de Montpellier, notre studio de Yoga est un véritable cocon dédié au mouvement et au bien-être. Son arche emblématique, ses hauts plafonds, sa lumière douce, ses plantes et ses bougies composent une atmosphère chaleureuse et apaisante, propice au recentrage et au lâcher-prise.
Spacieux et enveloppant, ce lieu a été pensé pour vous offrir un espace de pratique agréable, où chacun·e peut trouver sa place, respirer et se reconnecter à soi.
NOS PRATIQUES
Du yoga doux au yoga plus dynamique, notre studio propose une variété de pratiques pour que chacun·e trouve celle qui lui correspond.
Tous nos cours sont accessibles, quel que soit votre niveau, sauf mention « avancé ». Des séances pour renforcer le corps, apaiser le mental et cultiver l’équilibre, en prenant le temps de respirer, de se recentrer et de bouger en conscience.
YOGA DOUX
Des pratiques axées sur la respiration, la mobilité, les postures tenues et le relâchement, pour ralentir et se recentrer.
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Une pratique qui mêle la fluidité de la danse à la profondeur du yoga, pour explorer le mouvement en toute liberté.
Porté·e par la musique, laissez-vous guider entre postures, transitions dansées et ondulations libres, sans recherche de performance ni jugement. Une parenthèse pour dénouer les tensions, réveiller l’énergie et retrouver le plaisir de bouger.
Niveau : tous niveaux, aucune expérience en danse ou en yoga n’est nécessaire.
YOGA DYNAMIQUE
Des pratiques plus rythmées qui synchronisent mouvement et respiration, développent la force, la mobilité et la concentration
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Une pratique de yoga dynamique et vivifiante, qui synchronise le mouvement et la respiration Ujjayi — un souffle sonore qui favorise la concentration et la présence.
L’Ashtanga s’organise autour de séries de postures et de transitions qui s’enchaînent dans un ordre précis. Au fil des séances, vous explorez progressivement la première série, répartie en plusieurs parties : postures debout, postures assises et postures finales.
Cette pratique développe la force, la souplesse, l’endurance et la concentration, tout en installant un rythme et une respiration qui invitent à se recentrer.
Que vous découvriez l’Ashtanga ou souhaitiez approfondir votre pratique, ce cours est une belle occasion d’explorer cette discipline à votre rythme.
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Souvent perçu comme un yoga doux, le Hatha invite pourtant à explorer les postures avec précision et intensité, pour développer force, stabilité et ancrage.
Ce cours avancé associe rigueur, endurance et alignement à travers des postures exigeantes et des transitions fluides entre les asanas. Le corps est pleinement engagé, tandis que la respiration et la concentration invitent le mental à s’apaiser. Une pratique qui allie puissance et maîtrise, à la recherche de plus de légèreté, de fluidité et de joie dans le mouvement.
Niveau : avancé — une bonne connaissance des bases du yoga et un engagement régulier dans la pratique sont nécessaires.
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Prenez le temps de relâcher les tensions et d’améliorer votre mobilité. Le Yoga Souplesse est un cours dédié au développement de la flexibilité, de la mobilité articulaire et du relâchement musculaire. À travers des postures tenues plus longtemps, des étirements progressifs et un travail de respiration, vous gagnez en amplitude de mouvement tout en respectant les limites de votre corps.
Accessible à tous les niveaux, ce cours est idéal pour compléter une pratique sportive, prévenir les raideurs ou simplement retrouver une sensation de légèreté et de liberté dans le mouvement.
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Un cours dédié aux postures la tête en bas et aux équilibres sur les bras, pour explorer de nouvelles sensations et développer sa pratique. 🤸♀️
Au programme : travail technique, renforcement et conditionnement, avec une approche progressive et ludique. Que vous souhaitiez découvrir les inversions ou approfondir votre pratique, des options sont proposées pour chacun·e, sans avoir besoin de maîtriser les postures au préalable.
Un cours en petit groupe de 12 personnes maximum, pour progresser ensemble dans un cadre bienveillant, adapté et sécurisé.
Prérequis : une certaine conscience corporelle et une condition physique minimale sont nécessaires.
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Practice yoga… and your English, too!
Originally from England, Jessica guides you through Slow Flow classes taught entirely in English, combining gentle movements with dynamic sequences. A mindful practice to build strength, improve mobility and cultivate presence, while reconnecting with your body and breath.
Whether you're a native English speaker, an expat, or simply curious to practice yoga in English, everyone is welcome. Enjoy a moment of well-being in a warm, welcoming space, with no pressure and no focus on performance.
Level: All levels, with or without previous yoga experience.
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Une pratique dynamique et fluide où les mouvements s’enchaînent au rythme de la respiration, créant un véritable flow.
Chaque séance s’articule autour d’un thème ou d’une intention, avec des enchaînements progressifs pour développer force, mobilité, équilibre, coordination et concentration, tout en cultivant une présence attentive à l’instant.
Accessible à tous les niveaux grâce aux variations proposées, le Vinyasa invite à trouver l’équilibre entre engagement et relâchement, effort et fluidité, pour repartir avec un corps renforcé et un esprit apaisé.
Pour une première expérience du yoga, nous recommandons de commencer par le Hatha ou le Slow Flow, afin d’aborder progressivement les postures, la respiration et les alignements avant de découvrir le rythme du Vinyasa.
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Réveillez votre corps en douceur et commencez la journée avec énergie.
Le Good Morning Flow est un cours de yoga dynamique et accessible qui combine mobilité, respiration et renforcement léger. À travers un enchaînement fluide de postures, vous déliez les tensions, activez les muscles profonds et améliorez votre souplesse tout en cultivant une respiration consciente.
Idéal au réveil, ce cours vous permet de retrouver de l’énergie, de la clarté mentale et une sensation de bien-être durable pour aborder votre journée dans les meilleures conditions.
MAMA TO BE
Un espace pour accompagner les futures mamans tout au long de la grossesse, se reconnecter à son corps et vivre pleinement les transformations de cette période. À travers le mouvement, la respiration et la relaxation, accordez-vous une parenthèse de douceur, prenez soin de vous et créez un lien privilégié avec bébé.
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Une pratique douce et adaptée à chaque étape de la grossesse, mêlant mouvements fluides, respiration et relaxation. Elle favorise la mobilité, le renforcement en douceur et le confort postural, tout en accompagnant les transformations du corps.
À travers le travail du souffle, la mobilité du bassin et la conscience du périnée, vous explorez des outils pour mieux vivre les changements de la grossesse, apaiser les tensions et vous préparer sereinement à la naissance. Un moment privilégié pour ralentir, vous reconnecter à vous-même et créer un lien avec bébé.
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Une pratique douce et adaptée à chaque étape de la grossesse, mêlant mouvements fluides, respiration et relaxation. Elle favorise la mobilité, le renforcement en douceur et le confort postural, tout en accompagnant les transformations du corps.
À travers le travail du souffle, la mobilité du bassin et la conscience du périnée, vous explorez des outils pour mieux vivre les changements de la grossesse, apaiser les tensions et vous préparer sereinement à la naissance. Un moment privilégié pour ralentir, vous reconnecter à vous-même et créer un lien avec bébé.
NOS COURS
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ASHTANGA
Une pratique de yoga dynamique et vivifiante, qui synchronise le mouvement et la respiration Ujjayi — un souffle sonore qui favorise la concentration et la présence.
L’Ashtanga s’organise autour de séries de postures et de transitions qui s’enchaînent dans un ordre précis. Au fil des séances, vous explorez progressivement la première série, répartie en plusieurs parties : postures debout, postures assises et postures finales.
Cette pratique développe la force, la souplesse, l’endurance et la concentration, tout en installant un rythme et une respiration qui invitent à se recentrer.
Que vous découvriez l’Ashtanga ou souhaitiez approfondir votre pratique, ce cours est une belle occasion d’explorer cette discipline à votre rythme.
Niveau : tous niveaux.
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SLOW FLOW
Une pratique de yoga douce et fluide qui synchronise le mouvement et la respiration à un rythme lent et conscient.
Les postures s’enchaînent en douceur, laissant le temps d’explorer les sensations et de développer progressivement force, mobilité, équilibre et souplesse. Des adaptations sont proposées tout au long de la séance pour permettre à chacun·e de pratiquer à son rythme, dans le respect de son corps et de ses capacités.
Accessible à tous les niveaux, le Slow Flow invite à relâcher les tensions, apaiser le mental et se reconnecter à soi, en cultivant une présence attentive au mouvement et au souffle.
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GOOD MORNING FLOW
Réveillez votre corps en douceur et commencez la journée avec énergie.
Ce cours de yoga dynamique et accessible associe mobilité, respiration et renforcement léger à travers des enchaînements fluides. Les postures permettent de délier les tensions, d’activer les muscles profonds et d’améliorer progressivement la souplesse, tout en cultivant une respiration consciente.
Une parenthèse idéale pour réveiller le corps, clarifier l’esprit et faire le plein d’énergie, afin d’aborder la journée avec vitalité et sérénité.
Niveau : tous niveaux, avec des adaptations proposées selon votre pratique.
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BAILA YOGA
Une pratique qui mêle la fluidité de la danse à la profondeur du yoga, pour explorer le mouvement en toute liberté.
Porté·e par la musique, laissez-vous guider entre postures, transitions dansées et ondulations libres, sans recherche de performance ni jugement. Une parenthèse pour dénouer les tensions, réveiller l’énergie et retrouver le plaisir de bouger.
Aucune expérience en danse ou en yoga n’est nécessaire, seulement l’envie d’explorer et de se laisser porter.
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BALLET FIT
Une discipline dynamique qui mêle l’élégance de la danse classique à l’intensité du renforcement musculaire.
Inspirée des mouvements du ballet, chaque séance associe enchaînements chorégraphiés, exercices rythmés et travail cardio pour solliciter l’ensemble du corps. L’objectif : sculpter et tonifier les muscles, développer l’endurance et améliorer la posture, tout en cultivant la grâce et le plaisir du mouvement.
Une pratique énergisante et artistique, accessible sans expérience préalable de la danse classique, pour se renforcer en musique et se dépasser avec élégance.
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YIN YOGA
Une pratique douce et introspective qui invite à ralentir, à relâcher les tensions et à se reconnecter à soi.
Les postures, principalement au sol, sont maintenues plusieurs minutes pour travailler en douceur la mobilité, la souplesse et les tissus profonds du corps. Portée par la respiration et l’observation des sensations, cette pratique favorise le relâchement physique et l’apaisement du mental.
Accessible à tous les niveaux, le Yin Yoga offre une véritable parenthèse pour ralentir, cultiver la présence et retrouver calme et sérénité.
Une pratique idéale en complément des activités plus dynamiques.
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PILATES MAT
Une pratique complète de renforcement en profondeur, fondée sur la méthode Pilates, pour développer force, stabilité et conscience corporelle.
Au sol, avec ou sans petits accessoires (balles, élastiques, anneaux), chaque séance associe respiration, contrôle des mouvements et travail postural. Les exercices sollicitent particulièrement les muscles profonds, notamment les abdominaux, le dos et le plancher pelvien, pour renforcer le corps, améliorer la mobilité et favoriser un meilleur alignement.
Accessible à tous les niveaux, avec des variations adaptées aux besoins et aux envies de chacun·e, le Pilates invite à bouger avec précision et à construire un corps plus fort, plus mobile et plus équilibré.
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LAGREE
Le Lagree est une méthode complète de renforcement musculaire qui se pratique sur une machine appelée Microformer, conçue pour solliciter les muscles en profondeur grâce à un système de résistance.
À la croisée du renforcement, du cardio, de l’endurance, de la mobilité et du gainage, chaque séance engage l’ensemble du corps à travers des mouvements lents et contrôlés. Le secret ? Une intensité élevée associée à une exécution précise, pour solliciter les muscles en profondeur et repousser ses limites.
Une pratique aussi exigeante que stimulante, où chaque mouvement compte… et où les muscles risquent bien de trembler !
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SCULPT
Le Sculpt associe l’intensité du renforcement musculaire à la précision du Pilates, pour une séance complète qui tonifie et sculpte le corps en profondeur.
À l’aide d’accessoires , chaque séance propose un travail ciblé et intelligent, qui évolue au fil du temps pour stimuler le corps, développer la coordination et continuer à progresser. Le tout porté par des sons entraînants, dans une ambiance dynamique où l’on transpire, on se dépasse et on prend plaisir à bouger.
Une pratique engageante et libératrice, pour renforcer son corps, sortir de sa routine et se dépasser à chaque séance. Testez, vous verrez… vous reviendrez !
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HATHA FLOW
Souvent perçu comme un yoga doux, le Hatha invite pourtant à explorer les postures avec précision et intensité, pour développer force, stabilité et ancrage.
Ce cours avancé associe rigueur, endurance et alignement à travers des postures exigeantes et des transitions fluides entre les asanas. Le corps est pleinement engagé, tandis que la respiration et la concentration invitent le mental à s’apaiser. Une pratique qui allie puissance et maîtrise, à la recherche de plus de légèreté, de fluidité et de joie dans le mouvement.
Niveau : avancé — une bonne connaissance des bases du yoga et un engagement régulier dans la pratique sont nécessaires.
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INVERSIONS
Un cours dédié aux postures la tête en bas et aux équilibres sur les bras, pour explorer de nouvelles sensations et développer sa pratique.
Au programme : travail technique, renforcement et conditionnement, avec une approche progressive et ludique. Que vous souhaitiez découvrir les inversions ou approfondir votre pratique, des options sont proposées pour chacun·e, sans avoir besoin de maîtriser les postures au préalable.
Un cours en petit groupe de 12 personnes maximum, pour progresser ensemble dans un cadre bienveillant, adapté et sécurisé, sans pression ni recherche de performance.
Niveau : une certaine conscience corporelle et une condition physique minimale sont nécessaires.
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VINYASA
Une pratique dynamique et fluide qui synchronise le mouvement et la respiration à travers des enchaînements créatifs, construits autour d’une intention.
Chaque séance prépare progressivement le corps et l’esprit à explorer des postures plus exigeantes, des transitions techniques, des équilibres, des inversions et des ouvertures, tout en développant force, mobilité et maîtrise du mouvement.
Au-delà de la dimension physique, la pratique approfondit le pranayama (techniques de respiration) et explore les fondements philosophiques du yoga, pour enrichir son expérience sur le tapis comme au quotidien.
Un cours destiné aux pratiquant·es ayant déjà une expérience du Vinyasa et souhaitant affiner leur technique, gagner en autonomie et approfondir leur pratique avec conscience.
Niveau : avancé — une expérience préalable du Vinyasa est nécessaire.
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YOGA IN ENGLISH
Practice yoga… and your English, too!
Originally from England, Jessica guides you through Slow Flow classes taught entirely in English, combining gentle movements with dynamic sequences. A mindful practice to build strength, improve mobility and cultivate presence, while reconnecting with your body and breath.
Whether you're a native English speaker, an expat, or simply curious to practice yoga in English, everyone is welcome. Enjoy a moment of well-being in a warm, welcoming space, with no pressure and no focus on performance.
Level : All levels, with or without previous yoga experience.
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ROCKET YOGA
A dynamic, energizing, and accessible class inspired by Ashtanga Yoga, taught in English.
Rocket Yoga flows through traditional yoga postures in a rhythmic sequence, combining strength building, mobility, balance, and breathwork. A true boost for body and mind: you sweat, you challenge yourself, and you come out stronger, more grounded, and full of energy.
Level: intermediate to advanced
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YOGA PRÉNATAL
Une pratique douce inspirée du Vinyasa, spécialement conçue pour accompagner les transformations du corps pendant la grossesse.
À travers des mouvements adaptés, la respiration, la mobilité du bassin et la relaxation, vous soulagez les tensions, entretenez votre mobilité et développez des outils pour mieux vivre cette période et vous préparer sereinement à la naissance.
Un moment privilégié pour ralentir, vous reconnecter à vous-même et créer un lien avec bébé.
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YOGA MAMA BABY
Un moment privilégié pour prendre soin de vous tout en partageant un instant de complicité avec votre bébé.
À travers des mouvements doux, la respiration et un renforcement progressif, accompagnez votre récupération post-partum, retrouvez de la mobilité et reprenez confiance en votre corps.
Accessible à toutes les jeunes mamans, avec ou sans expérience du yoga, ce cours s’adapte au rythme de chacun·e, dans une atmosphère bienveillante où les pauses pour bébé font naturellement partie de la séance. C’est aussi l’occasion de rencontrer d’autres mamans et de partager cette nouvelle étape de vie.
Pour participer : bébé doit avoir entre 6 semaines et 12 mois, et la reprise d’une activité physique doit avoir été validée par votre professionnel·le de santé.
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SOUPLESSE & MOBILITÉ
Une pratique dédiée à la flexibilité, à la mobilité articulaire et au relâchement des tensions musculaires.
À travers des postures maintenues dans la durée, des étirements progressifs et un travail de respiration, vous développez votre amplitude de mouvement tout en respectant les limites de votre corps.
Accessible à tous les niveaux, ce cours est idéal pour compléter une activité sportive, délier les raideurs ou simplement retrouver une sensation de légèreté et de liberté dans le mouvement.
JOY À TRAVERS VOS YEUX .
JOY À TRAVERS VOS YEUX .
